הכנה ללידה

   
  ענת פוגל מליסדורף  
  
40 שבועות עברו חלפו להם מאז אותו רגע קסום בו נראו שני פסים ורודים על המקל 
ואיתם הגיע רגע האושר הגדול. 40 שבועות בדיוק מאז אותה בדיקת דם ראשונה אשר בישרה 
באופן רשמי שאכן זה זה - את בהריון! 

כמה בדיקות עברת מאז: בדיקות גנטיות, בדיקת דופק, בדיקות דם, בדיקות לחץ דם, 
אולטרא סאונד, העמסת סוכר, עוד פעם אולטרא סאונד, שוב בדיקות דם, קורס הכנה ללידה, 
כן מרגישה תנועות, לא מרגישה תנועות... אנחת רווחה, ה-כ-ל בסדר.
עכשיו, כשכל הבדיקות סוף סוף כבר מאחוריך וההיריון לקראת סיום, מה שנותר לעשות 
הוא להמתין. אז נכון שצריך ללכת ולהיבדק בכל כמה ימים בשביל המעקב, אבל רשמית זהו 
זמן ההמתנה... 
עוד רגע זה מגיע בזמן הזה, כשהציפייה כל כך גדולה והרצון לחבק כבר בין זרועותיך את התינוק שלך, 
הרך, המריח והמתוק - כל כך חזק, מתחילים לצוף ולעלות שוב  החששות: איך זה יהיה, איך
אפשר לעבור את זה, כמה זמן זה ייקח, כמה זה יכאב ואיך אדע  מה לעשות?  
לו רק אפשר היה בשלב הזה בדיוק לקבל את התינוק מוכן ועטוף אל חיקך, זה היה פשוט 
מושלם, לא? אבל לא. זה לא בדיוק ככה. עוד יש עוד שלב אחד שצריך לעבור. שלב אחד,
אבל  כל כך עוצמתי – הלידה. זהו. בשעה טובה ומוצלחת הגיעו הצירים ואת בדרכך לחדר
הלידה.  
לקוקטייל ההתרגשות עם הצירים ישנה נטייה לבלבל גם את מצטייני התלמידים של קורס 
ההכנה ללידה ועל כן, כדי שיהיה קל יותר לזכור, ריכזתי כאן בקצרה טיפים שמומלץ 
להכניס לחדר הלידה. 

הכוח בלדעת
ידע הוא כוח. אל תהססי לשאול שאלות. בקשי לדעת מה קורה, מהי הערכת המצב, מהו 
התכנון ומה עושים עכשיו. שאלת שאלות וקבלת תשובות ברורות מסירים את הערפל ומחזקים 
את תחושת השייכות וההתחברות לתהליך. 

תנועתיות ועיסויים
יש חשיבות רבה, עוד בשלבי סוף ההריון, בבית, לתרגול התנועתיות ובהכנת הגוף טוב 
יותר ללידה. התנועתיות עוזרת להתברגות ראש התינוק בצורה הטובה ביותר אל תוך תעלת 
הלידה. את אותה תנועתיות חשוב לזכור גם ובעיקר בחדר הלידה. מומלץ להיעזר בכדור 
פיזיו ולהמשיך לנוע תוך כדי קבלת עיסוי באזור הגב התחתון. 

נשימות והרפיה
בזמן הצירים נסי להיעזר ולהתרכז בנשימותיך. שאיפה עמוקה תוך כדי תנועה יכולה 
להקל על הכאב ועוזרת בהתכנסות פנימה אל תוך עצמך. תרגלי את השאיפות והנשיפות עוד 
בבית, כדי שלא יהיו זרות לך בחדר הלידה. עם כל שאיפה ונשיפה, נסי להרפות עד כמה 
שניתן את אזור האגן, תוך כדי שמירה על תנועתיות. 

מקלחות
בחלק גדול מחדרי הלידה ישנה מקלחת בחדר. נצלי את האפשרות לבלות מתחת למים בזמן 
הצירים. השימוש במים זורמים עוזר מאוד להרגעת הכאב ולהרגעת הנפש. 
 
מוסיקה
כדאי להכין מבעוד מועד מוסיקה שאת אוהבת לשמוע. תוכלי להקשיב למוסיקה רגועה 
ולהישאב אל תוך בועה של רוגע או להקשיב למוסיקה קצבית שתעזור לך לנוע לצליליה 
ולהפוך את התנועתיות בחדר הלידה לטבעית ומהנה. 

ריחות
הביאי איתך ריחות שנעימים לך ואשר את מיודדת איתם עוד מהבית, שמנים למיניהם, 
נרות נעימים. ריח מוכר ונעים יעזור לך להשתחרר ולהפוך את חדר הלידה למקום יותר 
ידידותי ונעים. 
 
אלחוש
במידה ובחרת לקבל אלחוש זה הזמן שלך לנוּח. מומלץ לא לשכב על הגב, אלא על הצד 
ולשנות תנוחה מדי כ-20 דקות. טלטולים עדינים של איזור האגן ע"י המלווה יעזרו אף הם 
לשמור על תנועתיות ויעזרו בהתברגות התינוק אל תעלת הלידה. 

מלווים
לנוכחים בחדר הלידה ישנה השפעה גדולה עליך היולדת ועל התקדמות הלידה. כדאי לבחון 
מבעוד מועד מהם המלווים הכי מדויקים ונכונים עבורך. איתם תרגישי הכי בנוח ואותם 
תרצי לידך ברגעים אלה. 

שינויים
לעיתים, למרות כל התכנונים והרצונות, יכולים להיות שינויים של הרגע האחרון. 
השתדלי לקבל שינויים כאלה באהבה ובברכה וזכרי שגם לידה המתנהלת בשונה מהמצופה, 
יכולה להיות עבורך חוויה טובה ועצמתית.



ענת מליסדורף היא דולה,  מלווה תהליכי הריון ולידה,
מדריכת הכנה ללידה, דולה לאחר לידה (פוסט פארטום) ומאמנת  אישית, מומחית מבית
"פורטל המשפחה הישראלי" - הדרכת הורים.